สารสกัดใบแปะก๊วย (กิงโกะ) คืออะไร และช่วยบำรุงสุขภาพได้อย่างไร?
กิงโกะ (Ginkgo Biloba) หรือที่คนไทยรู้จักกันในชื่อ สารสกัดจากใบแปะก๊วย เป็นพืชสมุนไพรโบราณที่ได้รับการยอมรับในวงการแพทย์และสุขภาพ จุดเด่นของสารสกัดชนิดนี้คืออุดมไปด้วยสารสำคัญอย่าง ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) และ เทอร์พีนอยด์ (Terpenoids) ซึ่งทำหน้าที่เป็น สารต้านอนุมูลอิสระ ประสิทธิภาพสูง ช่วยปกป้องเซลล์สมองจากการถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ และหัวใจหลักของการทำงานคือการช่วยกระตุ้นและขยายหลอดเลือด ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงสมองและส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น
การทาน อาหารเสริมวิตามิน กิงโกะ จะเข้าไปช่วยฟื้นฟูประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้จดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น ลดอาการหลงลืม นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ บ้านหมุน หรือแม้แต่อาการเสียงหริ่งๆ ดังในหู (Tinnitus) ที่มักเกิดจากเลือดไปเลี้ยงประสาทหูส่วนปลายไม่เพียงพอ
ใครบ้างที่เหมาะกับการทานกิงโกะ?
- วัยทำงานและนักศึกษา: ที่ต้องใช้ความคิดอย่างหนัก หรือมีความเครียดสะสม กิงโกะจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง เพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพการจำ
- ผู้สูงอายุ: ช่วยลดความเสี่ยงหรือบรรเทาอาการของภาวะสมองเสื่อม (Dementia) หรือโรคอัลไซเมอร์ในระยะเริ่มต้น
- ผู้ที่มีอาการวิงเวียน หน้ามืด หรือน้ำในหูไม่เท่ากัน: ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตส่วนปลายที่ไปเลี้ยงระบบประสาทหู
- ผู้ที่มักมีอาการชาตามปลายมือปลายเท้า: เนื่องจากกิงโกะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงปลายประสาทได้ดีขึ้น
วิธีทาน กิงโกะ ให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ปริมาณของ สารสกัดกิงโกะ ที่แนะนำต่อวันมักจะอยู่ที่ 120 มิลลิกรัม โดยอาจแบ่งทานครั้งละ 40-60 มิลลิกรัม จำนวน 2-3 ครั้งต่อวัน แต่ในบางแบรนด์อาจผลิตมาในปริมาณ 120 มิลลิกรัมต่อแคปซูล ซึ่งสามารถทานวันละ 1 แคปซูลได้เลย เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทานคือ ทานหลังอาหารเช้าหรือเที่ยงทันที เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายตื่นตัวและต้องการเลือดไปหล่อเลี้ยงสมองเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ระหว่างวัน ไม่แนะนำให้ทานในช่วงเย็นหรือก่อนนอนเพราะอาจทำให้ร่างกายตื่นตัวจน นอนไม่หลับ
คำถามที่พบบ่อย (FAQ) เกี่ยวกับอาหารเสริมกิงโกะ
- Q: ทานอาหารเสริมกิงโกะ ร่วมกับยาแผนปัจจุบันได้ไหม?
A: สำหรับยาทั่วไปสามารถทานร่วมกันได้ครับ แต่ ข้อควรระวังสำคัญ คือ ผู้ที่ทานยาละลายลิ่มเลือด (เช่น วาร์ฟาริน หรือแอสไพริน) ควรหลีกเลี่ยงหรือปรึกษาแพทย์ก่อนทาน เนื่องจาก กิงโกะ มีฤทธิ์ต้านการเกาะตัวของเกล็ดเลือด อาจส่งผลให้เลือดหยุดไหลยากหากเกิดอุบัติเหตุหรือมีบาดแผล - Q: ทานกิงโกะแล้วสามารถป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ 100% หรือไม่?
A: ไม่สามารถป้องกันได้ 100% ครับ งานวิจัยชี้ว่า สารสกัดใบแปะก๊วย มีส่วนช่วยในการชะลอความเสื่อมของสมองและอาจช่วยบรรเทาอาการในระยะเริ่มต้นได้ แต่ไม่สามารถรักษาให้หายขาด หรือป้องกันได้เด็ดขาดหากผู้ทานมีปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรมสูง - Q: ต้องทานนานแค่ไหนถึงจะเริ่มเห็นผลเรื่องความจำ?
A: โดยปกติควรทาน อาหารเสริมวิตามิน กิงโกะ ต่อเนื่องอย่างน้อย 4-6 สัปดาห์ขึ้นไป จึงจะเริ่มรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงในเรื่องของความจำ ความคิดที่ฉับไวขึ้น และสมาธิที่นิ่งขึ้น
แบรนด์ที่จัดจำหน่าย กิงโกะ (Ginkgo Biloba)
แบรนด์ที่มีจำหน่ายในประเทศไทย:
- Blackmores
- Mega We Care
- Vistra
- Clover Plus
- Giffarine
แบรนด์จากต่างประเทศ (ยอดฮิตในกลุ่มคนรักสุขภาพ):
- Doctor’s Best
- NOW Foods
- Nature’s Bounty
- Nature’s Way
- Swanson
ช่องทางการซื้อ และแนะนำวิธีเลือกซื้อยี่ห้อไหนดี?
ช่องทางการหาซื้อกิงโกะนั้นง่ายมากๆ ครับ คุณสามารถเดินเข้าไปซื้อตามร้านขายยาทั่วไป ร้านวัตสัน หรือบู๊ทส์ได้เลย หรือถ้าใครชอบความสะดวก ไม่ค่อยมีเวลา ก็สามารถกดสั่งผ่านแอปช้อปปิ้งออนไลน์สีส้มหรือสีน้ำเงินได้เลย แนะนำให้เลือกร้านที่เป็น Official Store หรือร้านขายยาออนไลน์ที่มีความน่าเชื่อถือ เพื่อให้ได้ของแท้ครับ
สำหรับคำถามที่ว่า ซื้อยี่ห้อไหนดี? ถ้าคุณเป็นคนที่เพิ่งเริ่มทานและอยากได้ความสะดวก หาซื้อง่าย แบรนด์ไทยที่คุ้นชื่ออย่าง Blackmores, Mega We Care หรือ Vistra ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์มากๆ ครับ เพราะได้มาตรฐาน ปลอดภัย และราคาเข้าถึงได้ แต่มีทริคเล็กๆ เวลาเลือกซื้อคือ ให้พลิกดูฉลากข้างขวด ควรเลือกแบรนด์ที่ระบุว่าเป็น สารสกัดมาตรฐาน (Standardized Extract) ซึ่งมักจะเขียนว่ามีสาร Flavone Glycosides 24% และ Terpene Lactones 6% เพราะนี่คือสัดส่วนที่ได้รับการยอมรับทางการแพทย์ว่าออกฤทธิ์ได้ผลดีที่สุดครับ ส่วนใครที่ทานประจำและอยากได้ปริมาณคุ้มค่า แบรนด์นำเข้าอย่าง Doctor’s Best หรือ NOW Foods ก็เป็นตัวเลือกที่สายพรีออเดอร์นิยมกันมากครับ
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia (2026 Cochrane Review) – PubMed
- Examining Brain-Cognition Effects of Ginkgo Biloba Extract: Brain Activation in the Left Temporal and Left Prefrontal Cortex in an Object Working Memory Task – PMC
- Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia – PubMed
คู่มือฉบับรวบรัดที่จะช่วยเปิดมุมมองใหม่ๆ ให้กับคุณ ถ้าคุณให้ความสำคัญกับเรื่องบทความสุขภาพแล้วอยากรู้ว่าการเลือกอาหารเสริมวิตามินแบบไหนถึงจะเหมาะ แนะนำให้ลองเข้าไปชมบทความน่าอ่านเพื่อเสริมความมั่นใจและอัปเดตเทรนด์ก่อนการตัดสินใจขั้นต่อไป ช่วยให้การตัดสินใจเลือกอาหารเสริมวิตามินยี่ห้อไหนดี เป็นเรื่องง่ายและประหยัดเวลามากขึ้น
บทความที่เกี่ยวข้อง
อาหารเสริม DHA (ดีเอชเอ) กรดไขมันสำคัญเพื่อการบำรุงสมองและสายตา
บำรุงระบบประสาทและสมอง เติมพลังงานให้ร่างกายด้วย อาหารเสริมวิตามิน วิตามินบี 12 (Vitamin B12)
กู้ร่างพัง เติมพลังให้สมองและร่างกายด้วย อาหารเสริมวิตามิน วิตามินสำหรับคนทำงานหนัก พักผ่อนน้อย
