แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) คืออะไร และมีหลักการทำงานอย่างไร?
แอสตาแซนธิน (Astaxanthin) คือ อาหารเสริมวิตามิน และสารประกอบในกลุ่มแคโรทีนอยด์ (Carotenoids) ที่ให้สีแดงหรือสีชมพูตามธรรมชาติ พบได้มากที่สุดใน สาหร่ายสีแดง (Haematococcus pluvialis) รวมถึงสัตว์ทะเลอย่างปลาแซลมอนและกุ้งคริลล์ ซึ่งได้รับการยกย่องในวงการแพทย์แผนปัจจุบันและเวชศาสตร์ชะลอวัยให้เป็น “ราชาแห่งสารต้านอนุมูลอิสระ” (King of Antioxidants) เนื่องจากมีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินซีถึง 6,000 เท่า และสูงกว่าโคเอนไซม์คิวเทนถึง 800 เท่า
หลักการทำงานของ อาหารเสริมวิตามิน ชนิดนี้มีความพิเศษกว่าสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่น คือสามารถเข้าไป ปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ได้ทั้งด้านในและด้านนอก (ทั้งส่วนที่ชอบน้ำและชอบไขมัน) เมื่อเข้าสู่ร่างกาย มันจะทำหน้าที่เป็นเสมือนเกราะกำบังเซลล์ ป้องกันไม่ให้รังสี UV และมลภาวะเข้าไปทำลาย คอลลาเจนและอีลาสติน ใต้ชั้นผิวหนัง ช่วยลดการอักเสบในระดับเซลล์ ทำให้ริ้วรอยร่องลึกดูตื้นขึ้น และยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อดวงตาที่เหนื่อยล้าจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานได้อีกด้วย
อาหารเสริมกลุ่มนี้ เหมาะกับใครบ้าง?
- ผู้ที่ต้องการชะลอวัย (Anti-aging) และลดริ้วรอย: วัย 25 ปีขึ้นไปที่เริ่มมีริ้วรอยแรกเริ่ม หรือผู้ที่มีรอยตีนกา ผิวหย่อนคล้อย ขาดความกระชับ
- ผู้ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือทั้งวัน: มีอาการปวดกระบอกตา ตาแห้ง หรือตาล้าจากการเพ่งสายตา
- ผู้ที่ต้องเผชิญแสงแดดและมลภาวะเป็นประจำ: ช่วยลดอาการผิวไหม้แดด (Sunburn) และป้องกันผิวหมองคล้ำจากรังสี UV
- นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายหนัก: แอสตาแซนธินช่วยลดกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อยและเร่งการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย
วิธีทานแอสตาแซนธินอย่างถูกต้อง และควรทานเวลาไหน?
เนื่องจาก แอสตาแซนธิน เป็นสารอาหารที่ ละลายได้ดีในไขมัน (Fat-soluble) ช่วงเวลาที่ร่างกายจะสามารถดูดซึมนำไปใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพสูงสุดคือ พร้อมมื้ออาหาร หรือหลังอาหารทันที โดยแนะนำให้เป็น มื้อเช้า หรือมื้อเที่ยง ที่มีส่วนประกอบของไขมันดี (เช่น เนื้อสัตว์ น้ำมันพืช หรืออะโวคาโด) เพื่อให้น้ำย่อยและไขมันทำหน้าที่เป็นตัวพาสารสกัดเข้าสู่กระแสเลือดครับ
ปริมาณที่แนะนำ: สำหรับการบำรุงผิวและสายตา ควรทานวันละ 4-6 มิลลิกรัม แต่หากต้องการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อ สามารถทานได้ถึง 12 มิลลิกรัมต่อวันครับ
คำถามที่พบบ่อย (FAQ) เกี่ยวกับแอสตาแซนธิน
- Q: ทานแอสตาแซนธินแล้วผิวจะขาวขึ้นเหมือนทานกลูต้าไหม?
A: ไม่ทำให้ผิวขาวเปลี่ยนเฉดสีครับ แอสตาแซนธินไม่ได้ไปยับยั้งเม็ดสีเมลานินโดยตรงแบบกลูต้าไธโอน แต่มันจะช่วย ลดความหมองคล้ำจากแดด และทำให้ผิวดูชุ่มชื้น เรียบเนียน อิ่มฟู ซึ่งจะให้ลุคผิวสุขภาพดีและมีเลือดฝาดมากกว่าการขาวซีดครับ - Q: ต้องทานนานแค่ไหนถึงจะเห็นผลเรื่องริ้วรอยและผิวพรรณ?
A: จากงานวิจัยทางคลินิก ส่วนใหญ่จะเริ่มสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลง (เช่น ผิวลื่นขึ้น ชุ่มชื้นขึ้น) เมื่อทานต่อเนื่อง 4-6 สัปดาห์ขึ้นไป ครับ เนื่องจากวงจรการซ่อมแซมเซลล์ผิวและคอลลาเจนจำเป็นต้องใช้เวลา - Q: สามารถทานแอสตาแซนธิน คู่กับ วิตามินซี และคอลลาเจน ได้ไหม?
A: ทานร่วมกันได้ดีเยี่ยมเลยครับ! วิตามินซีจะช่วยเสริมฤทธิ์การต้านอนุมูลอิสระและเป็นสารตั้งต้นสร้างคอลลาเจน ส่วนแอสตาแซนธินจะคอยปกป้องคอลลาเจนไม่ให้ถูกทำลาย ถือเป็นคอมโบสุดยอดของการชะลอวัยครับ
แบรนด์ที่จัดจำหน่าย แอสตาแซนธิน ในปัจจุบัน
แบรนด์ที่มีจำหน่ายในประเทศไทย:
- Dr.Pong (ด็อกเตอร์พงศ์ – รุ่น Astaxanthin 6mg ยอดฮิต รีวิวเยอะมาก)
- Vistra (รุ่น Astaxanthin 4mg และ 6mg Plus Vitamin E)
- Mega We Care (รุ่น Astax)
- Giffarine (กิฟฟารีน – แอสตาแซนธินสกัดจากสาหร่ายแดง)
- Bomi (โบมิ – รุ่น Astaxanthin)
- Real Elixir (เรียล อิลิคเซอร์ – รุ่น Astaxanthin)
แบรนด์นำเข้าจากต่างประเทศ:
- BioAstin (รุ่น Hawaiian Astaxanthin – แบรนด์ระดับโลกที่โด่งดังเรื่องฟาร์มสาหร่ายแดงในฮาวาย)
- California Gold Nutrition (รุ่น Astaxanthin 12mg)
- NOW Foods (รุ่น Astaxanthin 4mg / 10mg)
- Doctor’s Best (รุ่น Astaxanthin with AstaReal)
- Swanson (รุ่น High Potency Astaxanthin)
ช่องทางการซื้อ และแนะนำวิธีเลือกซื้อยี่ห้อไหนดี?
การหาซื้อ อาหารเสริมวิตามิน แอสตาแซนธิน สามารถเดินเข้าไปสอบถามเภสัชกรได้ตามร้านขายยาชั้นนำ ร้าน Watsons, Boots หรือ Eveandboy ได้เลยครับ แต่ถ้าใครต้องการโดสสูงแบบ 12mg หรืออยากได้แบรนด์พรีเมียมจากฮาวาย แนะนำให้กดสั่งผ่านแอป Shopee หรือ Lazada โดยเลือกร้าน Official Store เพื่อป้องกันของปลอมและมั่นใจในคุณภาพครับ
ถ้าถามว่า ซื้อยี่ห้อไหนดี? ขอแนะนำวิธีการเลือกตามงบและเป้าหมายดังนี้นะครับ:
– สายต้องการผลลัพธ์ชัดเจนเรื่องผิว อิ่มฟู ริ้วรอยตื้น: แนะนำให้หาทานสูตร 6 mg ครับ แบรนด์ที่คนไทยนิยมและไว้ใจได้คือ Dr.Pong Astaxanthin 6mg หรือ Vistra Astaxanthin 6mg ทานวันละเม็ดหลังอาหารเช้า จะสัมผัสได้เลยว่าผิวทนแดดได้ดีขึ้น และเวลาแต่งหน้าเครื่องสำอางจะติดทนกว่าเดิมครับ
– สายจ้องคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ตาแห้ง ตาล้า ปวดกระบอกตา: โดส 4 mg ก็เพียงพอแล้วครับ สามารถเลือกแบรนด์ Mega We Care Astax หรือ NOW Foods ได้เลย ทานต่อเนื่องจะช่วยให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคลาย โฟกัสภาพได้ดีขึ้น และลดความเมื่อยล้าของดวงตาได้อย่างเห็นผลครับ
– สายพรีเมียม ต้นตำรับสาหร่ายแดงระดับโลก: ต้องยกให้ BioAstin Hawaiian Astaxanthin จากอเมริกาครับ แบรนด์นี้ใช้สาหร่ายแดงที่ปลูกในฮาวายซึ่งมีสภาพแวดล้อมที่บริสุทธิ์และเหมาะสมที่สุด ทำให้ได้สารสกัดที่เข้มข้นและมีคุณภาพสูงมาก เหมาะสำหรับคนที่ต้องการดูแลร่างกายแบบองค์รวมขั้นสุดครับ
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- Astaxanthin in Skin Health, Repair, and Disease: A Comprehensive Review – NCBI
- Cosmetic benefits of astaxanthin on humans subjects – PubMed
- Astaxanthin and Visual Function – PubMed
รวมไอเดียและคู่มือสำหรับมือใหม่ ชวนคุณมาทำความรู้จักกับบทความสุขภาพให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น พร้อมแนะนำอาหารเสริมวิตามินที่น่าสนใจ คุณสามารถหาคำตอบเพิ่มเติมได้จากรีวิวสินค้าที่เราตั้งใจคัดสรรเทคนิคดีๆ มาให้แบบเน้นๆ ให้คุณรู้ลึก รู้จริง ก่อนตัดสินใจหาว่าอาหารเสริมวิตามินยี่ห้อไหนดี ที่สุดในปีนี้
