ทำความรู้จัก อาหารเสริมบิลเบอร์รี่ คืออะไร? เหมาะกับใครและทานอย่างไร?
อาหารเสริมสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ คือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สกัดมาจากผลบิลเบอร์รี่ (ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีลักษณะคล้ายบลูเบอร์รี่) ซึ่งได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางในวงการแพทย์ทางเลือกและโภชนาการว่า เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่ม แอนโทไซยาโนไซด์ (Anthocyanosides) ที่มีประสิทธิภาพสูงมากในการดูแลสุขภาพดวงตา
อาหารเสริมชนิดนี้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับยุคดิจิทัล โดยเฉพาะวัยเรียนและวัยทำงานที่ต้อง จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน ผู้ที่มีอาการตาล้า ตาแห้ง แสบตา ผู้ที่ต้องขับรถในเวลากลางคืนเป็นประจำ รวมถึงผู้สูงอายุที่ต้องการชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา
เหตุผลที่สารสกัดตัวนี้โดดเด่นเรื่องดวงตา เพราะสารแอนโทไซยาโนไซด์จะเข้าไป ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้กับเส้นเลือดฝอยในดวงตา ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงจอประสาทตา และช่วยเร่งการสร้างสาร “โรดอปซิน (Rhodopsin)” ซึ่งเป็นเม็ดสีที่จอประสาทตา ทำให้เรามองเห็นในที่มืดหรือที่แสงน้อยได้ดีขึ้น สำหรับช่วงเวลาที่เหมาะสมในการทาน แนะนำให้ทาน พร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหารทันที เพื่อให้ไขมันในอาหารช่วยในการดูดซึมสารอาหารบางชนิดที่มักจะผสมมาด้วย (เช่น ลูทีน หรือวิตามินเอ) และลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร
คำถามที่พบบ่อย (FAQ) เกี่ยวกับอาหารเสริม Bilberry
- บิลเบอร์รี่ (Bilberry) กับ บลูเบอร์รี่ (Blueberry) ต่างกันอย่างไร?
แม้จะหน้าตาคล้ายกัน แต่ บิลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าบลูเบอร์รี่มาก จุดสังเกตคือ บลูเบอร์รี่จะมีเนื้อด้านในสีขาวอมเขียว แต่บิลเบอร์รี่จะมีเนื้อด้านในเป็น สีแดงเข้มอมม่วง ซึ่งสีที่เข้มข้นนี้เองที่เป็นแหล่งรวมของสารแอนโทไซยานินที่มีประโยชน์ต่อดวงตาครับ - ทานสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ ช่วยรักษาสายตาสั้นได้หรือไม่?
ไม่สามารถรักษาสายตาสั้น สายตายาว หรือสายตาเอียงได้ครับ เนื่องจากความผิดปกติเหล่านี้เกิดจากรูปทรงของกระบอกตาและเลนส์ตา แต่อาหารเสริมบิลเบอร์รี่จะไปช่วย ลดอาการเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อตา ลดความเสี่ยงจอประสาทตาเสื่อม และช่วยให้การมองเห็นในที่มืดดีขึ้นครับ - ใครบ้างที่ควรระวังในการทานสารสกัดจากบิลเบอร์รี่?
เนื่องจากสารสกัดบิลเบอร์รี่มีคุณสมบัติในการช่วยให้เลือดไหลเวียนดี จึง ไม่เหมาะกับผู้ที่ทานยาละลายลิ่มเลือด (เช่น วาร์ฟาริน) หรือผู้ที่มีปัญหาเลือดแข็งตัวช้า และควรงดทานก่อนเข้ารับการผ่าตัดหรือถอนฟันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ครับ
แบรนด์อาหารเสริม Bilberry ที่จัดจำหน่ายในประเทศไทยและต่างประเทศ
ปัจจุบันมีสารสกัดจากบิลเบอร์รี่วางจำหน่ายมากมาย มักจะผสมร่วมกับลูทีนหรือซีแซนทีน เพื่อเสริมฤทธิ์การบำรุงสายตา แบรนด์ที่ได้มาตรฐานได้แก่:
- Vistra (วิสทร้า) – แบรนด์ไทยคุณภาพยอดฮิต มักมาในสูตร Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene หาซื้อง่าย
- Mega We Care (เมก้า วีแคร์) – แบรนด์มาตรฐานระดับยา มีสูตร II Care (ไอไอ แคร์) ที่รวมสารอาหารบำรุงสายตาไว้ครบถ้วน
- Blackmores (แบลคมอร์ส) – แบรนด์ดังจากออสเตรเลีย มีความน่าเชื่อถือสูง มีทั้งสูตร Bilberry เดี่ยวๆ และสูตรผสม Lutein Vision
- DHC (ดีเอชซี) – แบรนด์ยอดนิยมจากญี่ปุ่น โดดเด่นด้วยสารสกัดบิลเบอร์รี่ในรูปแบบแคปซูลเม็ดเล็ก ทานง่าย
- Swisse (สวิสเซ) – แบรนด์พรีเมียมจากออสเตรเลีย ที่เน้นสารสกัดความเข้มข้นสูง
- Puritan’s Pride (พิวริแทน ไพรด์) – แบรนด์นำเข้าจากอเมริกา มีให้เลือกหลายระดับความเข้มข้น ราคาคุ้มค่า
ช่องทางการจัดซื้อและคำแนะนำ ซื้อยี่ห้อไหนดี?
ถ้าพูดถึงช่องทางการหาซื้อ ต้องบอกเลยว่าง่ายมากๆ ครับ เดินเข้า Watsons, Boots หรือร้านขายยาใกล้บ้านก็มีวางเรียงให้เลือกเพียบ แต่ถ้าใครเป็นสายชอบเก็บโค้ดส่งฟรี โค้ดส่วนลด ก็พุ่งตัวไปที่แอปส้มหรือแอปฟ้า พิมพ์ชื่อแบรนด์แล้วเลือกร้าน Official Store หรือร้านขายยาที่มีเภสัชกรประจำร้านได้เลยครับ มั่นใจว่าได้ของแท้แน่นอน
ส่วนถ้าถามว่า ซื้อยี่ห้อไหนดีล่ะ? ขอแนะนำแบบเพื่อนบอกเพื่อนเลยนะครับ ถ้าคุณเป็นมนุษย์ออฟฟิศที่จ้องคอมทั้งวัน เริ่มตาแห้ง ตาล้า อยากได้ความคุ้มค่าแบบซื้อกินได้ยาวๆ ไม่สะเทือนกระเป๋าตังค์ ขอเชียร์ Vistra หรือ Mega We Care ครับ สองตัวนี้จัดสารอาหารมาให้ครบ ทั้งบิลเบอร์รี่ ลูทีน และวิตามินเอ กินเม็ดเดียวจบ แต่ถ้าคุณมีงบขึ้นมาอีกนิด อยากได้แบรนด์นอกที่ขึ้นชื่อเรื่องมาตรฐานระดับสากล Blackmores คือคำตอบที่ชัวร์ที่สุดครับ ส่วนใครที่ชอบพรีออเดอร์ หรือชอบกินวิตามินเม็ดเล็กๆ กลืนง่าย พกใส่กระเป๋าเก๋ๆ ซองซิปล็อค แนะนำ DHC ของญี่ปุ่นเลยครับ กินดีและตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์มากๆ ครับ
แหล่งอ้างอิง
- NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health): Bilberry Overview and Health Effects
- WebMD: Bilberry – Uses, Side Effects, and More
แหล่งรวบรวมข้อมูลและเคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น เพิ่มความมั่นใจในการดูแลสุขภาพด้วยการศึกษาข้อมูลของอาหารเสริมวิตามินให้มากขึ้น ซึ่งภายในรีวิวสินค้าของเราจะเต็มไปด้วยเคล็ดลับที่นำไปปรับใช้ในการตัดสินใจได้จริงทันที ปูทางให้คุณพร้อมสำหรับการเลือกซื้ออาหารเสริมวิตามินยี่ห้อไหนดี ได้อย่างมืออาชีพ
