วิตามินเพิ่มความสูง (Height Supplements) คืออะไร เหมาะกับใคร และวิธีเลือกซื้ออย่างถูกต้อง

ทำความรู้จักกับ วิตามินเพิ่มความสูง

วิตามินเพิ่มความสูง หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงกระดูก คือ อาหารเสริม ที่ถูกพัฒนาขึ้นมาเพื่อส่งเสริมกระบวนการสร้างและยืดตัวของกระดูก โดยมักจะประกอบไปด้วยสารอาหารหลักอย่าง แคลเซียม (Calcium) เป็นตัวชูโรง และทำงานร่วมกับวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่ขาดไม่ได้อย่าง วิตามินดี 3 (Vitamin D3) ที่ช่วยดึงแคลเซียมเข้าสู่กระแสเลือด, วิตามินเค 2 (Vitamin K2) ที่ช่วยนำพาแคลเซียมไปจัดเก็บในกระดูก, แมกนีเซียม, และบางสูตรอาจมีการเติมโปรตีนหรือกรดอะมิโนอย่าง L-Arginine เพื่อช่วยกระตุ้นโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ด้วย

ผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้ เหมาะสำหรับเด็กและวัยรุ่นที่กำลังอยู่ในช่วงวัยเจริญเติบโต (Growth Spurt) ซึ่งเป็นวัยที่ “ปลายกระดูกยังไม่ปิด” (ประมาณอายุ 8 – 18 ปี ขึ้นอยู่กับเพศและกรรมพันธุ์) รวมถึงเด็กที่ทานอาหารหลักไม่ครบ 5 หมู่ ดื่มนมน้อย หรือผู้ที่มีภาวะขาดแคลนสารอาหารที่จำเป็นต่อการยืดตัวของกระดูก

สำหรับการทานเพื่อให้ร่างกายดูดซึมนำไปสร้างกระดูกได้ดีที่สุด หากเป็นแคลเซียมคาร์บอเนตทั่วไป ควรทาน พร้อมอาหารหรือหลังอาหารทันที เพราะต้องใช้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารช่วยละลาย แต่ถ้าเป็นแคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (Calcium L-Threonate) จะสามารถทานตอนท้องว่างได้เลย และควรทานควบคู่ไปกับการเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาได้อย่างเต็มที่ในขณะหลับ

คำถามที่พบบ่อย (FAQ) เกี่ยวกับวิตามินเพิ่มความสูง

1. ผู้ใหญ่ที่หยุดสูงแล้ว (อายุ 20 ปีขึ้นไป) ทานวิตามินนี้จะสูงขึ้นอีกไหม?

ไม่ได้ผลในแง่ของการเพิ่มความสูงแล้วครับ เมื่อปลายกระดูกปิดลงอย่างสมบูรณ์แล้ว ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริมวิตามิน ชนิดใดก็ไม่สามารถทำให้กระดูกยาวขึ้นได้อีก แต่ผู้ใหญ่สามารถทานเพื่อ บำรุงมวลกระดูก ป้องกันภาวะกระดูกพรุน หรือกระดูกบางในอนาคตได้ครับ

2. ทานแค่วิตามินเพิ่มความสูงอย่างเดียว เพียงพอที่จะทำให้สูงปรี๊ดเลยหรือไม่?

ไม่เพียงพอครับ วิตามินเป็นเพียง “วัตถุดิบ” เท่านั้น การที่เด็กจะสูงได้เต็มศักยภาพของกรรมพันธุ์ ต้องอาศัย 3 เสาหลัก คือ 1. โภชนาการที่ดี (โปรตีน แคลเซียม) 2. การนอนหลับสนิทก่อน 4 ทุ่ม (เพื่อให้ Growth Hormone หลั่ง) และ 3. การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกแนวดิ่ง เช่น กระโดดเชือก บาสเกตบอล หรือว่ายน้ำ เพื่อกระตุ้นข้อต่อและกระดูกครับ

3. ทานแคลเซียมเยอะเกินไป มีผลเสียหรือไม่?

มีผลเสียครับ หากร่างกายรับแคลเซียมมากเกินไป (เกิน 2,500 มิลลิกรัมต่อวัน) อาจทำให้เกิดอาการ ท้องผูกเรื้อรัง หรือเกิดการสะสมจนกลายเป็นนิ่วในไตได้ ดังนั้นควรทานตามปริมาณที่ฉลากกำหนด และเน้นทานแคลเซียมจากแหล่งธรรมชาติอย่าง นม ปลาเล็กปลาน้อย และผักใบเขียว ร่วมด้วยครับ

แบรนด์วิตามินเพิ่มความสูงที่จัดจำหน่ายในประเทศไทยและต่างประเทศ

ในท้องตลาดมี อาหารเสริม กลุ่มแคลเซียมและวิตามินบำรุงกระดูกสำหรับวัยรุ่นให้เลือกหลายรูปแบบ ทั้งแบบเม็ด แบบเคี้ยว และแบบชงดื่ม ได้แก่:

• แบรนด์จากต่างประเทศ: Nubolic (นูโบลิก จากออสเตรเลีย), Auswelllife (AWL – แบรนด์ยอดฮิตจากออสเตรเลีย มีแบบแคปซูลเคี้ยวได้), Nature’s Way Kids Smart (ออสเตรเลีย), Swisse, Blackmores
• แบรนด์ที่จัดจำหน่ายในประเทศไทย: Giffarine (กิฟฟารีน – เช่น Cal-D-Mag), PreBie (พรีบี), แบรนด์ Hi-Balanz, และผลิตภัณฑ์แคลเซียมแบบเจลลี่หรือนมอัดเม็ดแบรนด์ไทยต่างๆ

ช่องทางการจัดซื้อ และ ยี่ห้อไหนดี?

สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่กำลังมองหาอาหารเสริมเพิ่มความสูงให้ลูก สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาชั้นนำทั่วไป ร้าน Watsons หรือ Boots ได้เลยครับ หรือถ้าอยากได้ตัวเลือกแบรนด์นำเข้าเยอะๆ การกดค้นหาผ่านแอปช้อปปิ้งออนไลน์สีส้มหรือสีน้ำเงินก็เป็นตัวเลือกที่ดีมาก แค่อย่าลืมเลือกร้านที่เป็น Official Store หรือร้านที่มีตราสัญลักษณ์ Mall เพื่อรับประกันว่าเป็นของแท้ครับ

ถ้าถามว่า จะซื้อยี่ห้อไหนดี? อันนี้แนะนำให้ดูที่ “ชนิดของแคลเซียมและวิตามินเสริม” เป็นหลักครับ ถ้าอยากให้ลูกทานง่าย ดูดซึมดี แนะนำให้มองหา แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (Calcium L-Threonate) เพราะดูดซึมได้ถึง 95% โดยไม่ทำให้ท้องผูก แต่ถ้าลูกเป็นวัยเด็กเล็กที่กลืนยายาก แนะนำให้เลือกแบรนด์นำเข้าจากออสเตรเลียอย่าง AWL (Auswelllife) หรือ Nubolic ที่ทำมาในรูปแบบแคปซูลนิ่มรสส้ม หรือแบบเจลลี่เคี้ยวเพลินๆ เด็กจะยอมทานง่ายกว่ามากครับ และที่สำคัญที่สุด ควรเลือกสูตรที่มี วิตามินดี 3 ร่วมด้วยเสมอ เพื่อให้ร่างกายดึงแคลเซียมไปใช้งานได้จริงครับ

แหล่งข้อมูลอ้างอิง

• National Center for Biotechnology Information (NCBI) – Calcium and vitamin D supplementation during childhood
• National Institutes of Health (NIH) – Calcium: Fact Sheet for Consumers

รวมไอเดียและคู่มือสำหรับมือใหม่ ถ้าคุณให้ความสำคัญกับเรื่องบทความสุขภาพแล้วอยากรู้ว่าการเลือกอาหารเสริมวิตามินแบบไหนถึงจะเหมาะ ซึ่งภายในรีวิวสินค้าของเราจะเต็มไปด้วยเคล็ดลับที่นำไปปรับใช้ในการตัดสินใจได้จริงทันที ลดความสับสนและช่วยชี้เป้าว่าอาหารเสริมวิตามินยี่ห้อไหนดี ที่ผู้ใช้งานจริงต่างก็แนะนำ

บทความที่เกี่ยวข้อง

ไฟเบอร์เด็ก คืออะไร เหมาะกับใคร และวิธีเลือกซื้ออย่างปลอดภัย

👁️71 วิว⏳อ่าน 6 นาที

อาหารเสริมเด็ก (Children’s Dietary Supplements) คืออะไร เหมาะกับใคร และวิธีเลือกซื้อ

👁️69 วิว⏳อ่าน 6 นาที